優質健身會館 - 台南一對一私人教練

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崇明館 - 媽媽必須辣


六分鐘高效練全身
教您只需使用啞鈴,六分鐘就可以完成全身訓練的方法,如果有不同重量的啞鈴會更好。

臥推  二頭彎舉   划船
三頭屈伸   深蹲加上推   俄羅斯轉體

每個動作40秒、休息20秒
啞鈴還有什麼練法呢?快來找專業的我們吧!

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