TOP3個男生健身必須先練的地方!練起來最顯強壯,就連健身老手都在練

男生先練這3個部位,最顯得強壯!

 

剛進健身房不知道要練甚麼嗎?推薦這3個部位,讓你前期快速成長,馬上變強壯!

健身是有方法的,抓住方法就能更快速改變身材!

 

TOP1-手臂

手臂分為二頭肌、三頭肌,推薦二頭彎舉、三頭上推

增肌增重二頭肌台南健身房一對一健身
二頭彎舉

 

增肌增重三頭肌台南健身房一對一健身
三頭上推

 

TOP2-胸肌

台南一對一健身房推薦增肌胸肌臥推
水平臥推

 

台南健身房推薦胸肌增重增肌私人教練
上胸臥推

 

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夾胸

 

TOP3-背肌

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槓鈴划船
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啞鈴划船
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背肌下拉

 

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